barki do przodu

leca do przodu masz mzoe jakas wade kresgoslupa ? cwiczenia ogolnie na barki wyciskania sztangi nad glowa podciagania sztangi unoszenie sztangi\hantli przodem czy tez hantli bokiem ... powinno byc ok przy dobrej technice pozdro...

Barki tak nóg nie robie. arnoldki 4x10 unoszenie na boki 4x10 unoszenie do przodu 4x10 Wzrost: 186 Waga: 80-82kg Wiek: prawie 17 lat Cel: Poprawienie masy Suple: Po jednym cyklu mono Staz na silowni: prawie 2 lata Dieta: Tak bez wyliczeń ilości BTW. Chyba powinno wystarczyc. Prosze o pomoc

dysproporcje mogą również brać się również z tego ,że wyciska się tylko sztangą.przeważnie jedna ręka jest silniejsza i podczas ćwiczenia bierze na siebie większy ciężar. Polecam wyciskać sztangietkami.Ja je stosuje już w 3 z 5 różnych wiciskań(na klatę ławka do góry i w dół oraz wyciskanie na barki z przodu).

Dużo większy ciężar? lol Dojdź do 100kg i pogadamy... Obciążasz bardziej kręgosłup i ogólnie nie polecam. Sztanga na kaptury lub barki z przodu i jazda.

wazne zeby szlo do przodu jest spoko choc dziwne troche ze na klatke i barki podobny wynik

MJR128 Mogę Ci doradzić po prostu żebyś używał pasa w przypadku wyciskania na barki, ponieważ obciążenie kręgosłupa rozkłada się na jego całą oś, co najważniejsze w większośći ćwiczeń pamiętaj, aby zawsze zachowywać naturalną krzywiznę kręgosłupa, klatka wypchnięta do przodu.

Wiec mam rozumiec fbw daje efekty to jedziemy na nim dalej :P. Musze te barki jakos ruszyc bo one so moja pieta achillesowa :/. Dlatego czasem mozna cos pokombinowac by brnac ciagle do przodu

[...] FBW A 1.uginanie hantli na biceps podchwytem 3x8 2.wyciskanie na maszynie 3x12 3.sciagnie wyciagu nachwytem z gory przed siebie 3x10 4.sciagnie wyciagu nachwytem z gory za barki 3x10 5.prostowanie nog do przodu na maszynie 3x10 6.na skosno/lezacej unoszenia hantla o prostych rekach poziomo->pionowo 3x8 7.unoszenie nog w zwisie 3x15 [...]

[...] uczy sie, ze dzieci ktore intensywnie uprawiaja sport nie moga podlegac tej samej klasyfikacji postawy co dzieci prowadzace normalny tryb zycia. I to co dla normalnego dzieciaka juz jest wada, dla malego sportowca jest norma. Chodzi tu o charakterystycznie zaokraglone plecy, barki wysuniete nieco do przodu (cos jak lekka protrakcja).

[...] 4. Hack przysiady 4x10-12 powt. (stały ciężar) -Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce ze sztangą 5x12-15 (Progresja) III dzień -Dzień wolny IV dzień -Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3x10-12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4x12,10,8,8 (Progresja) 3. Wznosy ramion ze sztangielkami w [...]

Poniedziałek: Barki i biceps - (bede robił jak wyzej wymienił sebastian a zamiast mlotkow robilem nadchwytem 3x10) 3x10 proste ramiona do przodu, 3x10 proste ramiona w bok, 3x10 podciaganie sztangi wzdłuż tułowia

najskuteczniejsze ćwiczenia z użyciem hantli na barki to; wyciskanie ze skrętem lub w jednym ustawieniu np. dłonie zwrócone do przodu, oraz wznosy bokiem stojąc i wznosy w opadzie!

Często nie problem jest mało mięśni na tylnym aktonie barku co barki w protrakcji (wysunięte do przodu) i optycznie mięsień zanika gdy się poprawi ustawienie łopatek wygąda ok odwrotny butterfly super czy face pull

[...] 4. Hack przysiady 4x10-12 powt. (stały ciężar) -Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce ze sztangą 5x12-15 (Progresja) III dzień -Dzień wolny IV dzień -Mięśnie naramienne (barki) 1.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3x10-12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie sztangi zza karku 4x12,10,8,8 (Progresja) 3. Wznosy ramion ze sztangielkami w [...]

Oto plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SZEROKI UCHWYT 4X12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ŚREDNI UCHWYT 4X12,10,8,6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁŚREDNI UCHWYT 4X10 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X10 5.WYCISKANIE [...]

Wiecie co, hmm to nie są bule, mam głowę wysuniętą do przodu i barki. Ból mam tak jakby pośrodku klatki. I przeszkadza mi to, nie czuje całej klatki jak mi pracuje Czyli mówicie fizjoterapeuta

rozumiem, ze zalezy ci na tym, aby skorygowac barki, ktore wysuniete sa do przodu? bo napisales takl, jakbys byly cofniete, a chcialbys je wypuscic w przod:-) zazwyczaj mechanizm jest dosc typowy, przykurczone piersiowe, skrocone naramienne w przedniej czesci, jak i torebka stawowa, slaby tyl naramiennego, miesnie miedzylopatkowe, zebaty przedni [...]

[...] jako podstawowy błąd (w ćwiczeniach takich jak: wyciskanie leżąc, wyciskanie na skosie w górę, ściąganie drążka wyciągu, podciąganie na drążku, wyciskanie siedząc – barki)! Pisał o tym m.in. legendarny kulturysta – Dorian Yates (jeden z najwybitniejszych zawodników wszechczasów) sześciokrotny Mr. Olympia (1992,1993, 1994, 1995, 1996, [...]

[...] . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly 3s 10 Biceps 1) [...]

[...] . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej Rampa 5 2) Wyciskanie hantli na skosie 45st 4s 8-12 3) Butterfly 3s 10 Biceps 1) [...]